باورهای غیرمنطقی-02166028126

باورهای غیرمنطقی
⏬ الیس و همکارانش، سیزده باور غیرمنطقی را شناسایی کرده‌اند:
🔸 همه افراد جامعه باید مرا دوست بدارند و تأییدم کنند.
🔸 برای این‌که فردی ارزشمند و محبوب باشم، باید در همه زمینه‌ها توانمند و بالیاقت بوده، در همه عرصه‌ها باید پیشرفت کنم و دست‌آوردهای قابل توجهی کسب کنم.
🔸 جهان باید جایگاه عدل و انصاف بوده، همیشه باید با من خوب رفتار شود.
🔸 باورها و ارزش‌های دیگران باید مشابه باورها و ارزش‌های من باشد. دیگران باید کارها را همان‌طوری انجام دهند که من انجام می‌دهم.
🔸 افراد خاصی وجود دارند که بدذات و شرورند. آن‌ها باید برای رفتارهای زشت خود به‌شدت مذمت و تنبیه شوند.
🔸 من وقتی از عهده کاری به خوبی برنیایم، نمایانگر این است که آدم بدی هستم؛ یک شکست‌خورده و یک آدم احمق.
🔸روزگار باید آن‌چه را من لازم دارم برایم فراهم سازد. زندگی بایست آسوده و راحت باشد. من نباید سختی بکشم یا رنج ببرم.
🔸 اگر امور و وقایع زندگی آن‌طور نباشد که من می‌خواهم، موجب نهایت بدبختی می‌شود و فاجعه‌انگیز خواهد بود. وقتی امور بر وفق مراد نباشد، احساس شادمانی و خرسندی در زندگی محال است.
🔸 اجتناب کردن از مشکلات، آسان‌تر از رویاروشدن با و حل و فصل نمودن آن‌هاست.
🔸 ناخشنودی و بدبختی من به‌وسیله عوامل بیرونی (خارج از کنترل من) به وجود آمده است.
🔸 اگر این احتمال وجود داشته باشد که واقعه ناگواری در زندگی من ممکن است رخ بدهد، از هم‌اکنون باید آماده باشم و بکوشم تا امکان به وقوع پیوستن آن‌ها را به تأخیر اندازم یا از آن‌ها جلوگیری کنم.
🔸 برای هر مشکل و مسئله‌ای همواره یک راه‌حل کامل و درست وجود دارد. اگر من نتوانم به آن راه‌حل دست یابم، بسیار وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود.
🔸 تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه زندگی‌ام تعیین‌کننده مطلق رفتارها و خصوصیات کنونی من هستند. اثر گذشته را در تعیین رفتارهای کنونی‌ام نمی‌توانم نادیده بگیرم.
🔰 الیس این باورهای سیزده‌گانه را در چهار مقوله کلی طبقه‌بندی کرده است. به اعتقاد او چهار مقوله باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روان‌شناختی هر فرد را تشکیل می‌دهند:
۱️⃣ پرتوقعی (انتظار غیرمنطقی)
۲️⃣ فاجعه‌پنداری (وحشتناک دیدن وقایع)
۳️⃣ سطح پایین تحمل ناکامی (بی‌تحملی)
۴️⃣ کم‌ارزش شمردن خود (ناارزنده‌سازی خویشتن).

مقالات آموزشی

باورهای غیرمنطقی-۰۲۱۶۶۰۲۸۱۲۶

نعیم روحانی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نعیم روحانی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

ورود